Como fazer o forehand no tênis de mesa, passo a passo

O forehand é o golpe batido do lado do braço que segura a raquete: para um destro, as bolas que vêm do lado direito. É o primeiro golpe que quase todo técnico ensina e, para muita gente, o mais forte do jogo. O forehand básico, também chamado de drive de forehand, é a base para depois aprender o topspin de forehand.

Aqui está o passo a passo do movimento, com os erros mais comuns e um exercício simples para treinar.

Posição do corpo

• Pés: um pouco mais abertos que a largura dos ombros. Para um destro, o pé direito fica ligeiramente atrás do esquerdo.
• Joelhos: dobrados, com o peso na frente dos pés, não nos calcanhares.
• Tronco: levemente inclinado para frente.
• Distância: mais ou menos um braço de distância da mesa.
• Raquete: na frente do corpo, um pouco acima da altura da mesa, na posição de espera.

Use a empunhadura classineta neutra. Se ainda não tem certeza de como segurar, veja o guia de empunhadura.

O movimento do forehand, passo a passo

1. Preparação: gire a cintura e o ombro direito para trás, levando a raquete até mais ou menos a altura do quadril, ao lado do corpo. O peso vai para a perna direita.
2. Ângulo da raquete: deixe a face um pouco fechada, inclinada para a mesa. Contra bolas sem muito efeito, o ângulo fica quase reto.
3. Contato: gire a cintura para frente e bata na bola na frente do corpo, um pouco à direita, quando ela está subindo ou no topo do quique.
4. Toque: a raquete encontra a parte de trás e um pouco de cima da bola, com um movimento para frente e levemente para cima.
5. Finalização: o braço continua o movimento até a raquete chegar perto da testa, apontando para onde você mandou a bola. O peso passa para a perna esquerda.
6. Volta: relaxe e volte logo para a posição de espera, pronto para a próxima bola.

De onde vem a força

A força do forehand vem principalmente da rotação da cintura e da transferência de peso de uma perna para a outra. O braço acompanha. O antebraço fecha no final, mas o pulso fica firme. Quem bate só com o braço cansa rápido e perde controle.

Ponto de contato e tempo da bola

O melhor momento para bater é quando a bola está subindo ou no topo do quique. Se você espera a bola começar a cair, ela fica mais baixa e mais lenta, e você precisa levantar mais o movimento.

Bata sempre na frente do corpo. Se a bola passa do seu corpo e você bate do lado ou atrás, o golpe perde força e a direção fica imprecisa.

Erros comuns no forehand

1. Bater só com o braço. Sem girar a cintura, o golpe fica fraco e irregular.
2. Cotovelo colado no corpo ou longe demais. Deixe uns dois palmos entre o cotovelo e o tronco.
3. Raquete aberta. Com a face virada para cima, a bola sai alta e longa. Feche um pouco.
4. Pulso solto demais. No forehand básico o pulso não "chicoteia". Isso vem depois, no topspin.
5. Ficar parado nos calcanhares. Sem as pernas dobradas, você chega atrasado em toda bola. O guia de jogo de pernas ajuda nisso.
6. Finalizar baixo ou para o lado. A raquete deve terminar alta, perto da testa, e não cruzando na frente do peito.

Exercício simples: forehand na diagonal

Com um parceiro, os dois fazem forehand na diagonal (de canto a canto da mesa, do lado do forehand de cada um).

1. Comece devagar, com bolas sem efeito, contando quantas trocas vocês fazem sem errar.
2. Quando passar de 20 seguidas, aumente um pouco a velocidade.
3. Depois troque para a paralela: um dos dois joga forehand e o outro devolve com backhand.
4. Termine com 2 minutos em que cada um escolhe a bola certa para acelerar.

Sem parceiro, dá para treinar a sombra do movimento na frente do espelho, ou treinar contra uma parede ou um robô. Veja ideias em como treinar sozinho.

Perguntas frequentes