Como fazer o backhand no tênis de mesa, passo a passo

O backhand é o golpe batido do lado contrário ao braço da raquete: para um destro, as bolas que vêm do lado esquerdo e as que chegam no meio do corpo. No tênis de mesa moderno ele é tão importante quanto o forehand, porque é rápido, compacto e muito usado nas trocas perto da mesa.

Neste guia você vai ver o backhand básico (drive de backhand) passo a passo. Ele é a base para o bloqueio e para o topspin de backhand.

Posição do corpo

• Pés: paralelos à linha de fundo da mesa, um pouco mais abertos que os ombros. No backhand não é preciso colocar um pé atrás.
• Joelhos: dobrados, peso na frente dos pés.
• Cotovelo: um pouco à frente do corpo, sem colar no tronco. Ele funciona como o eixo do movimento.
• Raquete: na frente do corpo, mais ou menos na altura do abdômen.
• Distância: perto da mesa, a cerca de um braço da linha de fundo.

O movimento do backhand, passo a passo

1. Preparação: traga a raquete para perto da barriga, um pouco à esquerda do centro do corpo (para destros). O pulso dobra levemente para trás.
2. Ângulo: deixe a face da raquete um pouco fechada, inclinada para a mesa.
3. Contato: estenda o antebraço para frente e bata na bola na frente do corpo, no topo do quique ou um pouco antes.
4. Toque: a raquete encontra a parte de trás e um pouco de cima da bola, com um movimento para frente e levemente para cima.
5. Finalização: o movimento termina com o braço quase esticado, a raquete apontando para o alvo, na altura dos ombros ou um pouco abaixo.
6. Volta: retorne logo à posição de espera.

O que mexe no backhand

O backhand é um golpe de antebraço. O cotovelo fica quase parado, como uma dobradiça, e o antebraço abre para frente. O pulso ajuda no final, principalmente para dar mais giro. O corpo gira bem menos do que no forehand.

Ponto de contato e tempo da bola

No backhand, o tempo é ainda mais importante, porque o movimento é curto. Bata na frente do corpo, no centro ou um pouco à esquerda. Se a bola chega muito para o lado, mexa os pés para ficar atrás dela em vez de esticar o braço.

O ideal é tocar a bola no topo do quique ou um pouco antes. Assim você usa a velocidade da própria bola e não precisa de muita força.

Backhand na caneta

Quem joga com a empunhadura caneta pode fazer o backhand de duas formas: com o mesmo lado da raquete do forehand (backhand tradicional) ou com o outro lado (backhand reverso). O desenho do movimento é parecido, mas o ângulo do pulso muda. Os detalhes estão no guia de empunhadura caneta.

Erros comuns no backhand

1. Cotovelo colado na barriga. Sem espaço, o braço não estende. Deixe o cotovelo um pouco à frente.
2. Bater do lado do corpo. Mexa os pés para a bola ficar na sua frente.
3. Raquete aberta. A bola sai alta. Feche um pouco a face.
4. Movimento longo demais. O backhand é curto e rápido. Um movimento grande atrasa a volta para a próxima bola.
5. Ombro da raquete levantado. Ombros relaxados e baixos deixam o golpe mais solto.
6. Ficar com as pernas esticadas. Joelhos dobrados ajudam a ajustar a altura da bola.

Exercício simples: backhand na diagonal

1. Com um parceiro, os dois fazem backhand na diagonal (lado esquerdo de cada um, para destros), devagar e sem efeito.
2. Contem as trocas seguidas. A meta inicial é 20 sem errar.
3. Depois, um dos dois faz backhand e o outro faz forehand na paralela.
4. Por fim, alternem: uma bola no backhand e uma no meio, para treinar o ajuste de pés.

Esse treino junto com o de forehand já cobre a base de todo o jogo. Veja também o guia de forehand.

Perguntas frequentes