Ejercicios de tenis de mesa con compañero: 8 rutinas para hacer en pareja

Con un compañero al otro lado, el entrenamiento de tenis de mesa rinde mucho más. Pero jugar puntos todo el tiempo enseña poco: cada intercambio es corto y casi nunca repites el mismo golpe dos veces seguidas. Los ejercicios pactados lo resuelven. Los dos saben adónde va la pelota, y cada uno repite lo que necesita mejorar.

Aquí tienes 8 ejercicios de tenis de mesa con compañero, del más sencillo al más parecido al partido, con series, metas y un modelo de entrenamiento de 60 minutos.

Cómo entrenar bien en pareja

Antes de los ejercicios, tres acuerdos que marcan toda la diferencia:

• Uno entrena, el otro ayuda. En la mayoría de los ejercicios, un jugador es el que "entrena" y el otro mantiene la pelota en juego. Cambien de papel en cada serie.
• Primero el ritmo, después la fuerza. El objetivo es mantener la pelota en la mesa. Si uno de los dos falla mucho, bajen la velocidad.
• Cuenten las pelotas. Metas como "20 seguidas sin fallo" hacen el entrenamiento más enfocado que pelotear por pelotear.

Si están empezando, usen el plan de entrenamiento para principiantes para saber en qué orden aprender los golpes.

Ejercicios básicos

1. Peloteo de derecha en diagonal

El ejercicio más clásico. Los dos golpean de derecha de esquina a esquina, en diagonal. La diagonal es la línea más larga de la mesa, así que es la más fácil para mantener la pelota en juego.

• Series: de 3 a 5 minutos.
• Meta: 30 pelotas seguidas, después 50.

2. Peloteo de revés en diagonal

Igual que el anterior, en el otro lado de la mesa. El revés suele ser más compacto y más rápido; mantén el codo delante del cuerpo.

3. Paralelo

Un jugador golpea de derecha y el otro de revés, por la misma línea lateral. La pelota recorre menos distancia, así que exige más control. Es muy bueno para entrenar la dirección, no solo el golpe.

4. Uno contra dos

El compañero se queda fijo en un punto y envía la pelota alternando a tu revés y a tu derecha. Tú te desplazas y devuelves todo al mismo lugar. Cuando lo domines, pasa al ejercicio Falkenberg, que añade el pivote.

• Series: 1 minuto de ejercicio, 1 minuto de descanso.
• Meta: llegar a la pelota con el cuerpo detrás de ella, sin estirar el brazo.

Ejercicios con efecto

5. Corte contra corte

Los dos intercambian pelotas cortadas (el corte o push) en la diagonal del revés. Mantén la pelota baja y corta. Después, uno de los dos empieza a variar entre pelota corta y pelota larga.

6. Top spin contra bloqueo

Uno hace top spin y el otro bloquea. Es el ejercicio que más desarrolla el ataque, porque el bloqueo devuelve una pelota con un ritmo constante. Empieza con la derecha en diagonal y después cambia de lado.

• Series: de 45 a 60 segundos.
• Meta: 10 top spins seguidos con la misma curva y la misma profundidad.

Ejercicios que imitan el partido

7. Saque y recepción

Uno saca 10 pelotas variando el efecto y la altura, y el otro solo recibe e intenta colocar la pelota. Después cambian. Casi nadie entrena la recepción, y decide muchos puntos. Mira consejos en cómo devolver el saque.

8. Saque, recepción y tercera bola

El jugador A saca corto, B devuelve con un corte largo, A ataca con top spin y el punto sigue libre. Es el patrón de saque y tercera bola, la base del juego moderno. Jueguen series de 5 saques y cuenten quién gana más.

Un entrenamiento de 60 minutos en pareja

Si tienen una caja de pelotas, algunos de estos ejercicios rinden todavía más con multibola, con uno lanzando y el otro golpeando.

Errores comunes al entrenar en pareja

• Convertirlo en partido demasiado pronto. Si el peloteo se vuelve una disputa, el ejercicio se acaba. Guarden la competición para el final.
• Entrenar siempre lo mismo. Túrnense: un día el foco es la derecha de uno, otro día el revés del otro.
• Olvidar el descanso. Las series cortas con pausa rinden más que 20 minutos seguidos con la técnica cayendo.

Preguntas frecuentes