Exercícios de tênis de mesa para intermediários: como sair do platô

Chega uma hora em que o bate-bola sai bonito, o topspin entra na mesa e mesmo assim os jogos não melhoram. É o platô clássico do jogador intermediário. Quase sempre o motivo é o mesmo: no treino a bola vem sempre no mesmo lugar, e no jogo ela nunca vem.

Os exercícios para jogador intermediário resolvem isso aos poucos. Você mantém a repetição, que constrói o golpe, mas acrescenta incerteza, que constrói a leitura e a decisão.

O que muda no treino do intermediário

Para quem já tem forehand, backhand, corte e um topspin razoável, o treino passa a ter outros objetivos:

• Transição: sair do forehand para o backhand (e vice-versa) sem perder o equilíbrio.
• Decisão: reconhecer cedo se a bola vem curta ou longa, no meio ou no canto.
• Encadeamento: juntar saque, terceira bola e quinta bola numa sequência.
• Qualidade sob pressão: manter o golpe bom quando a bola vem mais rápida ou com mais efeito.

A forma mais simples de organizar isso é a progressão do treino fixo para o livre.

Os exercícios abaixo seguem essa ordem. Todos são feitos com parceiro; os básicos estão em exercícios com parceiro.

Exercícios fixos (aquecimento do treino)

1. Falkenberg em topspin

O exercício Falkenberg em ritmo de jogo, com o parceiro bloqueando. Séries de 60 segundos. Use como a parte "pesada" de deslocamento do treino.

2. Dois no backhand, dois no forehand

O parceiro manda duas bolas no backhand e duas no forehand. Você faz backhand, backhand, forehand, forehand. Treina a troca de golpe com o ombro e o quadril, sem pivô.

Exercícios semi-livres

3. Transição no meio

O parceiro manda a bola alternada no backhand e no seu cotovelo (o "meio" do corpo). Você decide na hora se usa forehand ou backhand. Essa bola no cotovelo é uma das mais difíceis do jogo, e treiná-la de propósito faz diferença.

4. Backhand fixo, uma bola livre

Você joga backhand na diagonal. A qualquer momento o parceiro pode mandar uma bola na sua paralela, e você precisa chegar de forehand. Comece com uma bola livre a cada 4 ou 5 bolas.

5. Curto ou longo

O parceiro devolve seu saque com corte curto ou longo, à escolha dele. Na bola curta você entra e faz um corte curto ou um flick; na longa, você recua e faz topspin. O objetivo é ler o comprimento cedo e ajustar a distância da mesa.

6. Topspin contra corte e ataque

O parceiro corta, você abre com topspin, ele bloqueia em qualquer lado e você continua atacando. Treina a passagem do primeiro topspin, mais lento e com mais efeito, para o segundo, mais rápido.

Exercícios livres

7. Topspin contra topspin

Os dois fazem topspin na diagonal, um pouco mais longe da mesa. Depois de 4 ou 5 bolas, a bola fica livre. É o treino do contra-topspin, que aparece em todo jogo de nível intermediário para cima. Veja a técnica em contra-topspin.

8. Terceira e quinta bola

Você saca, o parceiro recebe como quiser, você ataca a terceira bola e o ponto segue livre. Valem só pontos ganhos até a quinta bola. Isso obriga a pensar o saque junto com o ataque, como explicado em saque e terceira bola.

Exemplo de semana para intermediário

Em cada treino, reserve cerca de um terço do tempo para exercícios fixos, um terço para semi-livres e um terço para livres e pontos. Se tiver acesso, uma sessão de multibola por semana acelera a correção técnica.

Erros comuns do intermediário

• Só jogar pontos. Parece produtivo, mas repete pouco o que precisa melhorar.
• Só fazer exercícios fixos. O golpe fica bonito e o jogo não muda.
• Treinar o que já faz bem. É mais gostoso, mas o platô costuma estar no golpe mais fraco.
• Não anotar nada. Sem registro, é difícil saber se melhorou. Um diário de treino ajuda.

Para um plano mais amplo de evolução, veja como evoluir mais rápido no tênis de mesa.

Perguntas frequentes