Como treinar o saque no tênis de mesa

O saque é a única jogada do tênis de mesa que depende só de você. Não importa o que o adversário faz: o lançamento, o efeito e a colocação estão nas suas mãos. Mesmo assim, quase todo mundo treina saque pouco e sem método.

Este guia mostra como treinar o saque de forma organizada: o material, os alvos, a ordem certa de evolução, como testar o efeito e uma rotina semanal. Ele complementa o guia de como treinar sozinho, que tem outros exercícios sem parceiro.

O que você precisa

• Um balde ou cesto de bolas, de 50 a 100 bolas. Quanto mais bolas, menos tempo perdido buscando.
• Alvos: folhas de papel, toalhinhas ou copos plásticos.
• Um celular para filmar de vez em quando.
• Uma rede para recolher bolas, se tiver. Senão, um balde e paciência.

Bolas de treino mais baratas servem bem. Veja as diferenças em bolinha de tênis de mesa.

Os alvos

Divida o lado do adversário em zonas. Para começar, seis alvos bastam:

• Alvos 1 a 3 (curtos): perto da rede, no forehand, no meio e no backhand do adversário. O saque curto bom quicaria duas vezes do outro lado.
• Alvos 4 a 6 (longos): perto da linha de fundo, nos cantos e no meio. O saque longo bom chega rápido e fundo.

Uma meta simples para saber se o treino está funcionando: 7 de 10 saques no alvo. Quando chegar lá, diminua o alvo.

A progressão: controle, efeito, disfarce

Treinar tudo ao mesmo tempo atrapalha. Siga esta ordem:

1. Controle: saque baixo sobre a rede, no alvo, com pouco efeito. Foque no lançamento correto e no ponto de contato.
2. Efeito: com o saque já baixo e no lugar, comece a aumentar o giro. Contato fino, pulso rápido, bola raspando a borracha.
3. Variação: para cada saque, aprenda pelo menos duas versões, por exemplo com corte e sem efeito, ou curto e longo.
4. Disfarce: faça as duas versões com o mesmo movimento, mudando só o contato no último instante. Acrescente movimentos falsos depois do contato.
5. Situação de jogo: com um parceiro, saque e jogue a terceira bola, que é para isso que o saque existe.

Como testar o efeito sem parceiro

Dá para saber se o saque tem giro observando a bola depois que ela passa do outro lado:

Uma bola com logo ou marcada com caneta ajuda a ver o giro. Se a marca vira um borrão, o giro está alto. O saque fantasma, em que a bola volta para a rede, é um bom teste de corte extremo.

Rotina semanal de saque

Sessões curtas e frequentes rendem mais do que uma sessão longa por semana. Um exemplo com 15 a 20 minutos por dia:

Se você joga pouco por semana, junte os dias. O importante é repetir com atenção, não fazer saques no automático.

Treino com parceiro: saque e terceira bola

O saque só vale alguma coisa se você souber o que fazer com a devolução. Com um parceiro:

1. Você saca curto com corte, o parceiro devolve com corte longo, você ataca com topspin.
2. Você saca sem efeito, o parceiro devolve como achar melhor, você joga a terceira bola.
3. O parceiro escolhe a devolução livremente e você tem que reagir.

Esses padrões estão explicados em saque e terceira bola.

Erros comuns no treino de saque

• Treinar só o saque favorito. O adversário se acostuma. Treine também os saques que você menos usa.
• Ignorar o lançamento. Lançamento baixo, de lado ou com giro é falta. Treine o saque legal, como explica regras do saque.
• Buscar giro antes de controle. Saque com muito efeito e alto é ponto do adversário.
• Nunca filmar. Você não vê o próprio disfarce. A câmera vê.
• Treinar cansado no fim da sessão. O saque exige atenção. Coloque no começo do treino.

Perguntas frequentes